双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸?

2014年01月07日|来源:优文文库

对于有的美女们来说最大的困扰时,明明自己不是很胖却难逃双下巴的厄运,这是为何?美体健身面对双下巴要如何应对呢?今天小编教你如何消灭双下巴。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第1张

成为“高头族”,让手机迁就姿势

下巴到颈部这段Y-line是低头族一级灾区,无法舍弃iphone至少换个姿势吧!饭碗就口的道理,拿起你的ipone与视线平行,坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头。

低头X地心引力双杀,竟练出双下巴

近期调查:65%的人因常低头而有双下巴,道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低,低头挤压的造山运动,让脂肪溢出下颚,久而久之定型出双下巴,应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情!

V型手刀,将双下巴导回正轨

低头族造成的双下巴像假性近视,及早保养就能复原,如超过35岁即使想补救成效也有限,按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第2张

打击双下巴紧致操

STEP1:V形手刀从下巴推至耳下:从下巴顶点开始,沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘,重复10次。

STEP2:用手背将赘肉往上推:两手手背轮流将下巴往上推挤,重复25-30次。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第3张

STEP3:将下巴赘肉夹起往脸侧推:食指和中指将下巴赘肉夹起来,往脸颊两侧移动,左右各3次。

颈部按摩手势百百种,有的说上、有的喊下,其实都没错而是用途不同,往下是促进淋巴循环,往上推则是抚平纹路,只要记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。

颈纹神隐操

STEP1:由耳后向下按摩排毒:颈霜用手温热后涂在颈部,再用两手中指从耳后,慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第4张

STEP2:握拳由下向下巴处画圆:头抬高45°,手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆,感到干燥可补充颈霜,重复5次。

STEP3:颈纹重点加强按摩:头抬高45°,用拇指及食指,在颈纹重点处轻柔向上推,约做15次。

瘦脸动作1:吹泡泡+摇晃下颚

适应人群:对于脸上的肉肉不是特别多,但是总有浮肿感和两侧面颊易堆积脂肪的女生很适用。还能帮助腮帮子肉多、脸颊肉厚、面部轮廓不明显的女生收紧松弛皮肤,改善面部肌肉松垮下垂的现象,减少面部直观脂肪层厚度,让脸部变得小巧轻盈。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第5张

动作要领

第一步是吹泡泡,深吸一口气鼓起腮帮,坚持10秒钟后呼气并向内收缩面部肌肉,同样10秒后重复鼓气动作,这个动作能增加面肌弹性,预防面肌因不运动导致的肉层过厚,来回算一组每天10组为佳。

第二步是摇晃左右下颚,嘴轻微咧开上下牙齿左右错开移动,每天30次活动下颚,能打造清晰的面部轮廓。

瘦脸动作2:吞吐舌头+推拿颈部

适应人群:对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作,下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的,并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤,更是为了加速血液循环和淋巴排毒,让双下巴不再反弹。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第6张

动作要领

首先缓慢抬头看天,把嘴张开舌头吐出来,10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼,这个动作能最大程度运动到下巴的组织群,伸舌头也能帮助拉伸肌肉。每天坚持做20次为佳。

另外学会又下至上推拿颈部,顺着脖子的方向,把肉肉向上挤,缓慢舒平。此法不仅能提拉颈部,还能刺激淋巴系统,加速新陈代谢和排毒。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第7张

瘦脸动作3:拼英文+轮廓按摩

适应人群:有些女生的大脸病症并不在下方,而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得人更加肿胀,而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少,所以运动起来也相对麻烦。所以一定要用合适的方法循序渐进,才能逐步改善大饼脸的困扰。

双下巴怎么减?怎样击退双下巴快速瘦脸? 第8张

动作要领

每晚睡前练习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母,坚持3-5分钟,每一个动作都尽可能缓慢和到位,这是为了全方位运动到面部的所有肌肉,放松神经达到更好的塑形效果;发声之后开始又下至上按摩面部轮廓。

用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行按摩,缓慢向上逐渐平整,以此达到活络舒经、紧致肌肉的效果。

聪明地储存食物

想要控制自己的食欲,就要拥有储存食物的智慧。家里尽量以健康的减肥食品为主,如新鲜的蔬果等等,而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里,这样就能达到“眼不见为净”的效果,也就是会帮助你减少热量摄入哦!

睡觉也能帮你瘦

睡觉也能减肥?是的,而且,我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了。那么,睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢?首先,睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢,也就自然会减慢脂肪的燃烧,对减肥非常不利;其次,缺乏睡眠会导致你食欲大增,容易造成热量摄入过量的问题,那也就成了减肥的大障碍啦!所以,保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!

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总结:巴掌大精致小脸尽显女人们的亮丽可爱,性感妩媚。但是,双下巴的存在总是会让女人们非常痛苦。那么,想要消除双下巴,小编为您准备的方法来尝试下吧。

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