春季健康小常识

2013年05月10日|来源:优文文库

春季孩子的饮食应该注意哪些问题呢?饮食上要做到全面、适量、均衡,保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入,此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。 因此掌握一些春季健康小常识是必不可少的,那么春季健康小常识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

春季健康小常识 第1张

春季健康小常识

1.骼发育特别快

在春季家长要多给孩子补钙,钙质丰富的食物有牛奶,豆制品、紫菜、虾米等,只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。

2.春季宝宝多补充维生素和矿物质

天多风,天气干燥,宝宝很容易生素和矿物质,家长要注意给孩子多补充富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物的补充,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。同时还应教育孩子不偏食,不挑食,菜也可以多吃一些。春天里,吃应季的水果是最好的,在这个季节里,苹果、柚子、雪梨、圣女果、西瓜等水果,宝宝吃这些水果可以多种多样、搭配食用最好。

3.春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主

中医认为,辛能散风、甘 4.春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少,厚味吃得多,厚味内积,易生内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,

5.春季宝宝禁吃辛辣、燥热食物

春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝容易“上火”,少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“内热”的泉源,也在忌食之列。荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益,可以合适食用。

6.春季宝宝饮食要均

蛋白质、脂肪不可缺。含蛋白质丰富的食物有鸡肉、牛肉、小米。宝宝补充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。同时还要注意多喝水,一些学龄儿童,比如体育课这类日常活动量比较大的情况下,及时地补充水分也是必须的。

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