怎样在短时间内减肥

2014年12月07日|来源:优文文库

现在许多人都在抱怨自己工作太多,没有时间去减肥,其实这只是借口而已,其实任何人都可以快速减肥的,小编今天就推荐一些在短时间内快速减肥的方法。

在短时间内减肥之喝杯花粉减肥茶

这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力,还可以使肥胖者的体重减轻(花粉过敏者应慎用)。

专家解析:花粉中果糖含量多,不会像白糖那样加重胃肠的负担,也不会把多余的糖转变成脂肪积蓄在体内,同时还可节省蛋白质的分解消耗。美国花粉学家认为:花粉最重要的意义在于其安全性。

在短时间内减肥之先尝试简单又有效果的运动

只要是女性,通常都有小腹突出,脚太粗的烦恼。若只是想减轻体重,只要注意节食即有不错的效果,但若要结实,则必须借助运动的力量。但即使知道要运动,又没有时间运动,而且觉得运动很麻烦的人,在这里跟你介绍办公室或教室都可做的简单运动。

爬楼梯的时候、在办公桌前办公的时候、说话的时候,其实这些时候,只要你愿意都可做运动。其实只要你注意到的时候,就可做运动了,这样,在不知不觉中,效果会渐渐显示出来哦!

怎样在短时间内减肥 第1张

在短时间内减肥之瘦身下午茶

英国人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,适宜的下午茶还有瘦身作用呢。下午4点到5点,肚子有饥饿感时,不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动 一样,具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,这样会刺激肠胃。所以,要吃点小点心,以燕麦饼为佳,千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。

专家解析:若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖,不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。

在短时间内减肥之一面看电视,一面可做的运动

在人前,即使是无意识的时候,也有某种程度的紧张感。但是一回到家,随地而躺,身体也变懒了!有些人认为在外一天的疲劳,回家则要轻轻松松的。因此没有时间运动。但至少也有看电视的时间吧!!因此,一面看电视一面做点运动,对防止吃零食也很有效果。

在短时间内减肥之运动后采用芦荟沐浴最佳

将可提升芦荟浴的效果。这种沐浴法能让血液循环顺畅,皮肤也可获得适度的刺激。入浴时,待身体变暖和后,以沐浴刷沾些肥皂,仔细揉出泡沫,然后以按摩的方式刷洗全身,刷洗的重点是先从身体末端开始,再慢慢接近心脏部位。

生活中该如何减肥呢?相关的介绍就如上面所说的这些。如果您想像别人那样拥有苗条的身材的话,那么就按照上述的介绍去做吧。

在短时间内减肥之泥巴减肥法

这是流行于德国的减肥法。它利用德国巴伐利亚的“酸性白土”敷满身体。具体做法是把白土晒干研磨成粉,加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。 使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效,同时辅以按摩。之后要把泥浆清洗干净,然后在温水中浸泡10~15 分钟,每星期1次,瘦身效果好且不易反弹。

专家观点:这种泥土与普通黄土是不同的,一般黄土不具备减肥效果。

在短时间内减肥之清晨的蜂蜜水和酸奶

清晨起床第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的,味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,可促进新陈代 谢。早餐之后,应该喝一杯酸奶,但不要喝太凉的,因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热,应放至室温饮用。酸奶营养丰富,瘦身安全可靠,而且 它也能使人产生饱腹感。

专家解析:蜂蜜不要用热水冲,宜用温开水。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),而且不要空腹暍。

在短时间内减肥之利用每日交通时间做运动

人前做也不明显的方法不要让每天去上班途中的时间都在发呆中过去。只要你有心,即使在公共汽车中,也可以做运动。运动并不是一定要动作很大才有效果,其实重要的是,让你想瘦的地方充分的运动到,即使是动作小,也一样有效率。

在短时间内减肥之减肥汤谱

莴笋花椰菜汤:燃脂排毒

制作材料:莴笋、花椰菜、葱花

莴笋也属于苦味食物,所以也具有清热解毒和燃脂瘦身的功效。花椰菜也叫花菜,含有丰富的纤维质饱腹感很强,能促进肠胃代谢,并且热量很低。对于经常便秘并且体内毒素排出有困难的女生来说,这道靓汤可以助你打通堵塞的肠胃,排出体内毒素,不仅让你变瘦而且变轻松。

准备1根莴笋和1/3颗花椰菜,莴笋去皮洗净后切成块状,花椰菜洗净后切小块,沸水下锅煮熟后加少许盐和胡椒,最后撒上葱花即可出锅饮用。这道减肥汤作为晚餐的替代品坚持7天即可基本改善便秘状况,除了身体变轻松体重减少,你会发现自己内热的状况也得到改善。

丝瓜黄豆芽汤:消肿瘦身

制作材料:丝瓜、黄豆芽、葱花

丝瓜具有很好的凉血利尿、活血通经的作用,虽然本性是寒性的,但经过烹饪后丝瓜性平而且具有很好的去水肿功效。同时丝瓜还能美白去皱,它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。搭配营养丰富又同样纤维质丰富的黄豆芽,这道汤品适合本身循环代谢不佳、水肿浮肿严重的女生饮用。

准备1个丝瓜,去皮后切成块放在水中,由于易被氧化所以置于空气中丝瓜会变褐色。黄豆芽洗净后沥干水分备用,煮开水后先放丝瓜,丝瓜煮熟后加少许盐再放豆芽,豆芽煮熟后撒葱花即可出锅食用。用这道汤代替晚餐,7-10天能明显缓解水肿现象,如果你发现小便次数增多,也要勤跑厕所,这样才能利于身体代谢。

青椒番茄蛋汤:饱腹减肥

制作材料:青椒、鸡蛋、番茄、葱花

青椒中含有丰富的维生素、叶绿素和辣椒素,辣椒素能促进肠胃运动,还能加快体内脂肪分解,是最有利减肥的食材。番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C、E,能加快体内新陈代谢和排毒功能。而加入鸡蛋主要是为了保证蛋白质的摄入,对于食欲比较旺盛的女生来说,这道汤品是营养和控热都俱全的。

准备1-2个青椒,洗净后取出籽籽切成条备用,番茄两个洗净后切成块,准备1个鸡蛋加少许盐打匀备用。青椒和番茄一起下锅煮熟,倒入鸡蛋后撒上葱花,加入少许盐即可出锅食用。用这道汤代替午餐和晚餐,一般3-5天就有明显食欲减少、体重下降的表现哦。

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