学生在上学怎样减肥

2015年10月08日|来源:优文文库

俗话说,春天不减肥,夏天徒伤悲。但是学生在上学要怎样减肥呢?小编今天就整理了一些好的减肥方法,一起看看吧。

减肥方法之鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥吃法:连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋,分三次食用,每天摄取的热量在1000千卡左右。

鸡蛋不仅具有减肥的作用,而且还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可以保护血管防止硬化。

减肥方法之慢食减肥法

这种方法其实就是要求减慢进食速度,以达到减肥的目的。研究分析证明,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平的时候,大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人的进食速度过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物了。而进食速度较慢的人在接收到饱食信号的时候,摄食量也不会超标,对于控制热量摄入有很大的帮助。

减肥方法之酸奶减肥法

酸奶减肥吃法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最好。人在一般情况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹的时候,胃液呈酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高的时候,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。而饭后2个小时左右,胃液会被稀释,PH值上升到3-5之间,这时喝酸奶是最有利于营养吸收的。

tips:喝酸奶减肥最好选择低糖酸奶或者低脂酸奶。

学生在上学怎样减肥 第1张

减肥方法之阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法其实就是食肉减肥法,也叫做低碳减肥法,是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法。这种方法要求完全不吃碳水化合物,只吃高蛋白的食品,不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类和鱼。这种方法颇受争议,但是也有证据表明它具有一定的减肥效果。

阿特金斯减肥法操作方法:减肥期间忌食淀粉和糖,水果也不能能吃。最好以肉类配大量蔬菜或者肉类配鸡蛋,彻底戒掉糖和淀粉。减肥期间要喝大量的开水,帮助排毒。

减肥方法之有氧运动减肥法

有氧运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。那么哪些是有氧运动呢?散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等都属于有氧运动。有氧运动减肥法要求最好在室外进行运动,每次要坚持30-60分钟。注意饥饿的时候,吃饭前还有睡觉前不适宜做运动。

减肥方法之减3斤每天抹精油

通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。

减肥方法之减5斤每天喝红酒

红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。

减肥方法之减6斤每天只吃肉

台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能。

减肥方法之减10斤每天吃鸡蛋

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。

减肥方法之减12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

减肥方法之减5斤每天天喝水清肠

清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了5斤,心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻。要知道这种减肥方法是伤身的。非急可别试!

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