脚底板疼是怎么回事

2013年06月24日|来源:优文文库

由于生活方式或工作方式的经常会引发一些疾病,例如很多人在早晨起床的时候会感到脚底板疼,有时候比较轻微,有时候比较剧烈,甚至一段时间疼,一段时间不疼,疼痛就这样反反复复让人不知应该怎么做。有人不禁想问脚底板疼究竟是怎么回事,怎样才能摆脱脚底疼痛的折磨。

通常引发脚底板疼的原因

1、鞋子不合适

鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激,而发生的间质性神经炎或神经瘤,是造成前足底板疼痛的最常见的原因;

2、体重过胖

身体发胖,体重突然增加,后跟疼痛是有一定关系。一般说,胖的人更容易患后跟疼痛。

3、损伤

足部骨间肌虚弱,跖骨头横韧带,因长期过度牵伸而造成慢性损伤,也会引起足底板痛;

4、底筋膜炎

因为足底的肌肉受到外力的突然冲击或者长时间的走路,引起局部肌肉损伤导致足底筋膜发炎,这种情况下疼痛点位于前脚掌附近。

5、骨刺

由于足跟关节受到磨损破坏后,关节周围开始出现硬化和增生,形成的足跟骨刺可能会与周围组织产生摩擦,这种摩擦造成的疼痛点位于靠近足跟骨,脚掌靠后一点的位置。

6、跟腱炎

由于跟腱及腱周组织在运动过程中具有受力的作用,如果软组织承受的压力太大,导致的跟腱的纤维劳损或拉伤,这种由于跟腱发炎引发的疼痛点通常在跟骨附近,靠近脚后跟的位置。

脚底板疼是怎么回事 第1张

脚底板疼的治疗措施

1、康复训练:首先双手扣脑后站立,然后蹲下,立刻再起来,如此为1次。每天做200次,分2回进行,锻炼跟腱与足底

2、外敷足跟痛宁消贴法

睡觉前用温水清洗完脚,贴于脚底患处,然后按摩足底十分钟即可,次日睡觉前更换,5–7天可见效

3、药浸法:取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克,水煎浸洗脚部,然后用手搓揉足跟,每次15分钟,每日2次

4、食疗法:可用羊肉90克(切块)、淫羊霍9克,枸祀了15克,洗净后一起放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2小时,至羊肉熟烂为度,进行调味后即可随量饮用。

5、封闭治疗:效果快,相对费用便宜。在疼痛点附近注射封闭针,但封闭针不能保证彻底根除脚底板疼。封闭法注射的药物是激素类药,因此年轻女性慎用会导致2-3个周期的月经紊乱,采用此方法的女性患者建议半年内不要怀孕。

6、矫正法治疗脚底疼:选择具有矫正功能的鞋垫点在鞋底,利用矫正鞋垫缓解足底筋膜张力,减轻刺激,缓解疼痛;

7、手术法治脚底疼:对于久治不愈又无其他方式选择时,可进行手术治疗。

预防脚底板疼的方法

为了消除足部疲劳,改善其血液循环,经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处,对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益。

1、双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

2、坐姿,用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动,直至两脚相触。

3、双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原

4、用脚趾从地板上夹起小球。

5、用脚掌外侧着地走动。

6、坐姿,两脚掌紧紧相触。

7、尽力分开脚趾。

8、席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。以上动作反复做,次数因人而异。

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