教你如何打坐养生

2013年07月07日|来源:优文文库

打坐不是一件什么神秘的事情,通过打坐静心的方式确实对我们的身心有很大的好处,下面让今日首发小编告诉你该如何通过打坐养生吧。

打坐养生的方法:

1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

打坐的好处:

1.打坐又叫静坐,是修养身心与防治疾病的最佳方法,必须要有信心与恒心,坚持不断地练习下去,才能收到效果。

常年练静坐功,不但能祛除身体各种疾病,强健体魄,而且能增长人的智慧,改变人的气质,天资差的人能变为优秀,生理和心理得到高度的净化与均衡的发展,经常感到身心自在,轻松愉快,生气勃勃,好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点:即调身、调息、调心。

2.打坐绝不是仅仅对身体有好处,在生活中在许许多多方面都会给你带来益处,在待人处事方面,有时在危难深刻,人为甚么会急会发怒,原因就是(心性)定不住。管不住自己,于是发脾气过后又后悔,如果能定的住自己,不发脾气,不急,不燥,在处理事情上就会游刃有余,很圆满的把事情处理好。

3.打坐对健康是非常有好处的,全身的经络通了,就不会有任何疾病。对我们在生活中处理一些事情也有很大帮助,同时对心性的提高也是有许多益处。

4.消除疲劳,增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验,观察表明:只要静坐5~10分钟,人的大脑耗氧量就会降低1 7%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化,同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度,也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。

通过以上小编的叙述相信大家对于打坐有所了解了吧,那么在以后的日常生活中,你不妨试试小编的建议吧。

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