轻松减压有什么方法

2013年01月17日|来源:优文文库

现在快节奏的生活让人们压力越来越大了,减压是很重要的,那么如何减压呢?下面,今日首发小编为大家介绍一下轻松减压方法,欢迎大家阅读。

减压方法1、早起:

早上早点起床,有较宽裕时间的准备上班、上学,可以减少焦虑情绪。

轻松减压有什么方法 第1张

减压方法2、听音乐:

下班后听听音乐,可以缓和1天忙碌紧张的心情,降低压力。

减压方法3、多沟通:

心情欠佳时,外出散步、找朋友聊天,学会用沟通的方式,来减少对生活的无奈感。

减压方法4、体育锻炼:

体育锻炼后大量流汗,将情绪释放出来,也是生活中纾压很好的方式。

减压方法5、发呆:

听起来好像是穷极无聊,毫无建树的一种行为。假如你每天过着忙碌的生活,相信你一定也没时间好好休息,更别说发呆了。其实,发呆是人轻松自在的1种境界,可以减压,让大脑获得休息,达到放松身心的目标。越是忙碌的人越需要发呆。

发呆类似静坐,人每天最好有10分钟的脑子空白状态,有利于精神再集中。专家提出的“正念减压”道理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式,使身心达到真正的放松。

发呆能纯净自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金博士的研究证实,做正念疗法6~8周后,参与者大脑皮层的灰质变厚,脑细胞活跃水平也有了明显提高。

处在资讯爆炸的时代,每个人大脑都是超负荷,长时间用脑,耗氧量增加,不但工作效率下降了,头痛、失眠问题也跟着来。因此,适时的发呆是让大脑休息的最好方法。

更多“男性健康知识”的相关文章:
发表评论

坐等沙发