吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃!

2014年11月16日|来源:优文文库

改善肌肤粗糙

南瓜富含胡萝卜素,具有抗氧化作用,可以帮助肌肤恢复光滑细致。南瓜也含有维他命E,具有改善血液循环的效果,可以将养分传送至肌肤。

吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃! 第1张

减重同时饱肚

对于正在健康减重的人来说,含有高纤维的南瓜可延长饱足感。南瓜含有大量的果胶,与含淀粉的食物混吃,会使碳水化合物的吸收减慢,而增进胃内食物排空。此外,南瓜更可以帮助抗癌,因其中含有β-胡萝卜素,降低乳癌、摄护癌和肺癌的风险。

吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃! 第2张

击退黑眼圈

南瓜含有丰富的维他命E,可以帮助血液循环,对于改善黑眼圈有很大的效果。维他命E很容易因为加热而流失,所以在烹调时要多加留意啊。

吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃! 第3张

补血养生,女性「补」物

除了有熟悉的维他命,南瓜还有钴、锌和铁元素,这些元素分别可构成血液的红细胞,影响成熟红细胞和制造血红蛋白的微量元素,这些元素都是补血的好帮手。

吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃! 第4张

南瓜籽营养丰富

南瓜籽含有丰富的维他命A、维他命B、维他命C、维他命K、尼克酸、钙、铁、磷和蛋白质。烤南瓜籽的时候,可以加入调味料,这样吃起来健康美味,也不用担心嘴馋不健康。南瓜籽含有丰富的维他命A、维他命B、维他命C、维他命K、尼克酸、钙、铁、磷和蛋白质。烤南瓜籽的时候,可以加入调味料,这样吃起来健康美味,也不用担心嘴馋不健康。

吃南瓜有什么好处 注意:南瓜功效虽多但也不可多吃! 第5张

注意事项

南瓜的价值不单只有南瓜肉,就连南瓜籽,仍能达到养生之效,是一种可以整个都吃的健康食材,南瓜更含有丰富的维他命A、B、C及矿物质,磷、钙、镁、锌等元素,营养价值非常高。

虽然南瓜味甜可口,营养丰富,功效多多,但也不可吃过量,因含有较多糖分,容易也引起腹胀。而且摄取过量的β-胡萝卜素,会沉积在表皮的角质层中,让皮肤变成柠檬黄色。所以大家也不要盲目的拼命吃啊,适量就可以了。

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