什么蔬菜汁最容易减肥,喝什么蔬菜汁减肥最快,减肥喝什么蔬菜汁

2014年03月03日|来源:优文文库

冬瓜黄瓜汁

冬瓜富含水分,热量极低,具有利尿消肿,清热解毒之功效,是减肥的最佳食材;黄瓜能清热利水,解毒消肿,生津止渴,而且热量低,适合肥胖,高血压,糖尿病,水肿人群食用。两种蔬菜一同榨汁饮用,可以消肿瘦身,清凉消暑,利尿降压,化解皮肤油腻,最适宜于夏季饮用。注意,脾胃虚寒,腹泻者不宜饮用。

做法:取冬瓜,黄瓜各100克,去皮,切块后加入果汁机中,加适量水搅打成汁即可。

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苦瓜菠萝蜂蜜汁

苦瓜又叫凉瓜,其中的苦味素具有清脂作用,能抑制脂肪吸收,而且苦瓜热量低,吃了具有排毒减肥的效果。搭配蜂蜜和菠萝榨成汁饮用,具有减肥瘦身,降脂,净肠作用,非常适合肥胖,长期便秘,糖尿病,心血管疾病患者饮用。

做法:取苦瓜,菠萝各70克,蜂蜜10克。将苦瓜洗净去瓤,切块,菠萝去皮,切块,两者放入果汁机中,加适量水搅打成汁,倒入杯中,加适量蜂蜜搅拌均匀即可。

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甘薯胡萝卜牛蒡汁

甘薯是一种菜粮两用食物,含大量黏蛋白,维生素C,胡萝卜素,热量极低,且含粗纤维,可以起到通肠胃,排肠毒的作用,常吃有助于减少皮下脂肪,起到减肥作用;牛蒡热量低,不含胆固醇和脂肪,而且含有丰富的膳食纤维,B族维生素以及生物碱等,有明显的通便,排毒,降血压,降血糖作用,非常适合减肥期间食用。两者和胡萝卜一起榨汁饮,不但能减肥瘦身,净肠排毒,还能使肌肤变得更加光滑细腻。

做法:取胡萝卜,甘薯,牛蒡各70克,将所有食材分别去皮,洗净,切片,蒸熟,晾凉,加入榨汁机内,加适量水,搅打成汁即可。

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苋菜空心菜汁

苋菜有清热利湿,凉血止血作用,可以帮助降血压及肝中胆固醇和甘油三酯的含量,促进排泄,有助于防治肥胖症,高血压,冠心病,糖尿病等;空心菜食性较寒凉,富含膳食纤维,可以起到清热解毒,利水除湿,宽肠通便的作用,是热性体质人群减肥的理想食品。两者一同榨汁饮能除湿热,通二便,消肿减肥,适宜因湿热内蕴,排便不畅的肥胖症人群饮用。注意:次饮较寒凉,虚寒腹泻者,孕妇,产妇不宜食用。

做法:取苋菜,空心菜各100克,分别择洗干净,在沸水中焯熟,切碎,放入果蔬加工机中,加适量水,搅打成汁即可饮用。

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紫甘蓝菠萝汁

紫甘蓝和菠萝一起榨汁,加适量蜂蜜饮用,可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维,有效提高机体代谢,促进体内废弃物和毒素排出,从而达到纤体瘦身的功效。但要注意的是,对于有腹泻症状的人来说,不适宜用菠萝和蜂蜜一同榨汁饮用。

做法:取紫甘蓝100克,洗净,切成小片,菠萝100克,去皮,切小块,放入淡盐水内浸泡约15分钟,捞出冲洗一下。两种食材一起放入榨汁机中搅打成汁,加适量蜂蜜调匀即可。

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芦笋瘦身汁

芦笋汁中含有大量的维生素A,维生素C,不但能有效增强皮肤营养,增加皮肤粘膜的抵抗力,维生素A和维生素C配合使用还能有效强化体内新陈代谢,促进食欲,特别适宜想瘦身的人群饮用。

做法:取芦笋100克洗净,切段,放入锅中,加入1500克清水,用小火煮烂,过滤取汁,柠檬2个,洗净后挤出柠檬汁,和适量蜂蜜,苹果醋一起倒入芦荟汁中搅拌均匀,最后倒入纯净水稀释即可。

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卷心菜葡萄苹果汁

卷心菜,葡萄,苹果都是含有丰富的维生素C和纤维质的食物,能促进代谢,净化肠道,用来榨汁饮用,可以起到很好的瘦身效果,还能改善肤质,让肌肤变得细嫩光滑,白里透红。特别适合肥胖人群,贫血患者饮用。

做法:取卷心菜200克洗净,用手撕成块,葡萄20粒去皮,洗净,苹果半个洗净,去皮,籽,切成块,所有食材一起放入榨汁机中榨成汁,加适量柠檬汁调味即可饮用。

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