睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事

2013年08月24日|来源:优文文库

睡眠时间短

一部分人因为白天上班没有时间做自己的事情,只有利用晚上的时间来玩电脑、玩手机、聊天等,不到凌晨一两点可能都不会睡,还有因工作需要加班熬夜的人群,睡眠时间会比较少,从而导致睡眠不足。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第1张

睡眠质量差

有些人虽然睡的时间足够,但是睡觉的时候总是做梦,浅睡眠时间比较长,睡眠质量比较差,也会因此出现睡眠不足的情况。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第2张

作息时间紊乱

平时的作息时间没有规律,可能有时睡得很早,有时很晚才睡,早上也是没有规律的起床时间。特别是周末,大多数人熬夜玩游戏、看电影,早上就睡到中午甚至更久,打乱作息时间,也是会导致睡眠不足情况发生的。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第3张

卧室环境影响

卧室里有噪音像外面的车辆声,同住者的呼噜声,又或是强烈的光照影响,冬天严寒或夏季高温、床垫过硬或被子过厚过薄等因素,都是会影响睡眠情况。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第4张

睡前玩手机

在睡觉之前很多人习惯的刷一会手机,但是睡前玩这些智能手机、平板电脑特别是关灯后还在玩,会使人处于兴奋状态,对睡眠质量有影响;而且手机是有辐射的,睡前在床上玩的时间太久,也容易造成烦恼焦躁情绪。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第5张

睡前喝咖啡

在睡前喝过多咖啡、浓茶、酒等饮料,会导致人处于兴奋状态,从而导致睡眠障碍,也就影响了睡眠。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第6张

睡前吃太饱

睡前吃了很多零食或者其他饱肚子的食物,这样容易加重心脏的负担,并且可能出现消化不良的情况,进而引起身体的不适,造成入睡困难。一般来说,在睡前不宜吃东西,喝杯牛奶促进睡眠就好了,而且晚餐应以易消化、清淡的食物为主。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第7张

工作因素导致

有些工作时需要上夜班的,倒夜班时晚上是没有睡觉时间的,而白天可能不能得到足够的睡眠,也会造成睡眠不足。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第8张

失眠症

患有失眠症的人,入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,很容易就出现睡眠不足的情况。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第9张

情绪因素导致

因为工作或生活压力大,身体疲惫,但精神长期处于紧张、焦躁、忧郁的状态,会导致失眠,或是睡眠质量下降,从而出现睡眠不足的现象。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第10张

睡前进行运动

在睡觉之前进行强度比较大的运动,会导致身体处于兴奋状态,一时无法入睡,或是失眠,导致睡眠不足。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第11张

疾病因素

身体的各种疾病因素都有可能导致睡眠不足,像溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作,影响睡眠;心绞痛也可能在睡梦中发作。

睡眠不足是什么引起的,睡眠不足是什么原因,睡眠不足是怎么回事 第12张

发表评论

坐等沙发