老年人肚子胀气怎么办,老年人肚子胀气如何快速消除

2015年10月23日|来源:优文文库

食疗

老年人肚子胀气可以用山楂泡水喝,有一定的缓解作用。山楂可开胃消食、顺气止痛,用山楂与茶叶一同煎沸做成山楂茶,对肉食积滞、肚子胀气、食欲不振等症有很好的改善作用。但山楂茶不适合胃酸过多或有胃病的老人食用。

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运动

老年人总是肚子胀气,应适当运动。比如饭后散步促进血液循环,促进胃肠蠕动,使肠道通畅,帮助消食,从而减轻和消除腹胀。

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服用药物

老年人肠胃消化能力弱,容易导致宿食积聚在肠道中得不到及时消化,从而发酵产生气体,引起肚子胀气等情况。所以,老年人不妨吃些有助于促进胃动力的药物,让肠胃充分蠕动。不过,服药应谨遵医嘱,不要擅自服用。

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按压内关穴

按压手腕内关穴,有顺气作用。内关穴取穴法:将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。以大拇指用力按压20~30次,不适感就会逐渐消失。

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薄荷油按摩腹部

在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩,也可促进肠胃蠕动,可有效缓解胀气问题。只是,对薄荷过敏的人不宜使用此方法。

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老年人如何避免肚子胀气

养成规律排便习惯

老年人要养成规律的排便习惯,使肠道通畅,预防便秘,避免有宿便,造成肠道异常发酵,导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍,补充酵母维生素B族,促进胃肠蠕动,清宿便,排肠毒,维持通畅的胃肠环境。

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养成良好饮食习惯

吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里,要适当活动一下,促进肠胃蠕动,比如散步就很好。

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保持精神愉快

减轻压力,保持精神愉快。压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气,而且有口气和体味。再说,焦躁、悲伤、抑郁等不良情绪会导致老年人消化功能更减弱,胃部受到刺激,造成胃酸过多,结果引起胃气增多,加剧胀气症状。

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注意饮食调理

有肚子胀气的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品,如胡萝卜、红薯、芋头、南瓜、土豆、豆腐等产气食物,老年人吃太多这些食物容易在体内产生气体,导致胃胀气。

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