晚餐吃水果沙拉能减肥吗,什么样的水果沙拉减肥

2016年02月21日|来源:优文文库

晚餐吃水果好吗

适当吃水果好,只吃水果不吃饭不健康。

水果含维生素丰富,且容易消化,晚餐前或吃完晚饭1小时后,适当吃点水果不仅能促消化,还能补充身体所需的多种维生素。但是如果晚餐只吃水果,由于水果多数含有机酸较多,空腹时当饭吃会伤胃,而且晚餐只吃水果营养单一,长期如此还容易营养不良。

晚餐吃水果沙拉能减肥吗,什么样的水果沙拉减肥 第1张

晚餐吃水果沙拉能减肥吗

能减肥。

在早餐和午餐不增加食量的情况下,晚餐只吃水果能降低热量的摄取,帮助减少脂肪囤积,因此长期坚持的话,会有一定的减肥效果。

晚餐吃水果沙拉能减肥吗,什么样的水果沙拉减肥 第2张

晚餐吃多少水果沙拉能减肥

水果虽然热量不高,但是还是含有一定量的糖分,晚餐吃太多水果,糖分会转化为脂肪囤积,因此每天晚餐吃水果沙拉要控制在200-300克左右,最多不能超过500克,否则不减肥反而长胖。

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晚餐只吃水果沙拉一个月能瘦多少

如果不运动只是晚餐吃水果沙拉减肥,其实瘦身效果并不是特别好,坚持一个月一般也就减掉2斤左右,而且早餐和午餐还不能暴饮暴食。

晚餐吃水果沙拉能减肥吗,什么样的水果沙拉减肥 第4张

能长期吃水果沙拉减肥吗

吃水果沙拉减肥不建议长期吃。

1. 首先水果中的果糖、维生素和矿物质含量较高,其他营养素含量较低,因此,长期食用可能会出现营养不良的情况

2. 水果沙拉减肥的效果一般般,长期食用减肥效果不明显,容易出现排斥的心里,对减肥不利。

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吃水果沙拉减肥要注意什么

1. 吃水果沙拉减肥不能用沙拉酱去拌水果,因为沙拉酱中含有丰富的脂肪成分,用沙拉酱拌水果的话对减肥不利。

2. 吃水果沙拉减肥可以用酸奶搅拌,酸奶有促消化的作用,对减肥有利,并且还不会摄入过多的热量。

3. 吃水果沙拉减肥减肥的效果要弱于吃果蔬沙拉减肥的效果,因此可以接受的人群可以食用一些果蔬沙拉。

4. 吃水果沙拉减肥不要用热量含量过高的水果,比如牛油果、榴莲等,对减肥不利。

5. 吃水果沙拉减肥的效果较弱,且十分单一,因此最好和运动搭配,增大消耗,减少摄入,减肥效果更好。

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什么样的水果沙拉减肥

苹果酸奶沙拉

食材:苹果1个、葡萄3颗、酸奶150毫升

做法:苹果去皮,切成小块,葡萄去皮去籽,放入碗中,然后淋上酸奶即可。

香蕉酸奶沙拉

食材:香蕉1根、小番茄3个、酸奶150毫升

做法:香蕉去皮,切成小片,番茄洗干净对半切,放入碗中,然后淋上酸奶即可。

火龙果酸奶沙拉

食材:火龙果半个,芒果半个,酸奶150毫升

做法:火龙果去皮切成小块,芒果去皮切成块,然后放入碗中,淋上酸奶即可。

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